AGAと生活習慣：予防改善のための食生活とは

AGAの予防と改善には、適切な治療はもちろん日常的な生活習慣の見直しも重要です。そこで今回は食生活について、AGA対策の方法を紹介します。

食生活の改善

AGAの予防には適切な栄養摂取が欠かせません。以下のポイントに注意しましょう。

タンパク質を十分に摂取する

髪の主成分であるケラチンの原料となるため、鶏肉、魚、大豆製品、卵などを積極的に摂取する

ビタミンB群を含む食品を取り入れる

頭皮の血行促進や細胞代謝に役立つため、ナッツ、玄米、レバーなどを食べる

亜鉛を意識して摂る

髪の成長を促進し抜け毛を防ぐ効果がある、牡蠣、牛肉、ナッツ類を取り入れる

抗酸化作用のある食品を摂取する

ビタミンCやEを含む緑黄色野菜、フルーツ（特に柑橘類やアボカド）を食べる

一方で、動物性油脂や糖分の過剰摂取は避け、バランスの良い日本食を中心とした食生活を心がけましょう。ぜひ試してみてください。