頭皮ケアを日常生活に取り入れる方法

シャンプー前のブラッシング

髪のもつれをほぐし、頭皮の汚れや皮脂を浮かせる効果があります。
朝や寝る前など、1日1回の習慣にするのがおすすめです。

正しいシャンプーと頭皮クレンジング

シャンプーは手のひらでよく泡立ててから、指の腹で頭皮をやさしくマッサージするように洗います。
週1～2回は頭皮クレンジング剤（スクラブやオイルタイプ）を使い、毛穴の詰まりを防ぎましょう。

頭皮マッサージの習慣化

シャンプー時や就寝前、仕事の合間など、1日数分でOK。
こめかみや側頭部、後頭部、首の付け根を指の腹で円を描くようにやさしくマッサージします。
道具がなくてもできますが、スカルプブラシやローラーを使うとより効果的です。

頭皮の保湿とケアアイテムの活用

洗髪後は頭皮用ローションや美容液でうるおいを与えましょう。
ヘアオイルやパックも髪質や頭皮の状態に合わせて取り入れると良いです。

生活習慣の見直し

栄養バランスの良い食事、十分な睡眠、ストレス管理も頭皮環境の改善に不可欠です。
喫煙を控えることも血行促進に役立ちます。

頭皮の保湿とケアアイテムの活用

洗髪後は頭皮用ローションや美容液でうるおいを与えましょう。
ヘアオイルやパックも髪質や頭皮の状態に合わせて取り入れると良いです。